2022
09-08
通俗地說,就是保護(hù)吸收營養(yǎng)的脾胃,這對生理功能趨于衰減的更年期婦女非常重要。有人認(rèn)為多吃補(bǔ)品能增加營養(yǎng),防止衰老;有人認(rèn)為,更年期心情煩躁是火氣偏旺,因貪涼飲冷;還有些人漸改以前的生活規(guī)律,或貪睡懶動,或睡眠過少。所有這些片面認(rèn)識,都會影響到脾胃的健康,使之失于營養(yǎng)、抗衰老之職。
想擁有運作良好的脾胃,除了生活規(guī)律、勞逸適度外,還可以注意以下幾點:
1避免腹部受涼。胃腸不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩,胃脘不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴,手法沉著緩慢。每天8分鐘左右。
2加強(qiáng)體育鍛煉,打太極拳、舞太極劍有利于脾胃保健。
3挑選適合自己的食物。更年期婦女都應(yīng)注意補(bǔ)鈣,宜多吃含鈣高的食物,如蝦皮、蝦米、大豆制品、肉骨頭、骨粉、魚粉、黑木耳、山楂等;有高血壓且經(jīng)常眩暈、浮腫者,可多吃養(yǎng)血、利尿、降壓食品,如小米粥、赤豆湯、綠豆湯、首烏炒肝片、芹菜炒肉絲、天麻蒸魚頭等;比較肥胖的更年期婦女,多有膽因醇增高、動脈硬化,中醫(yī)認(rèn)為是“痰飲”所致,應(yīng)多吃有滋陰化痰、軟化血管作用的食品,如新鮮水果、蔬菜、山楂片、陳皮粥、海蜇、甲魚等。
到上“法寶”,如能融入自己的生活,就好比配備了戰(zhàn)勝更年期綜合征的“常規(guī)武器”,足可護(hù)送更年期婦女安然度過這一生命中的多事之秋,輕輕松松地步入健康歡娛的晚年。
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